ShabnamF

ترفندهای موثر در غلبه بر اضطراب و رها شدن از استرس ترفندهای کاربردی و موثر در غلبه بر اضطراب و رها شدن از استرس در دنیای امروز شاید یکی از نیاز های همه افراد جامعه باشد. ترفندهای موثر در غلبه بر اضطراب و رها شدن از استرس در دنیای امروز شاید یکی از نیاز های همه افراد جامعه باشد. عصبانی شدن چیزی است که برای هرکسی اتفاق می افتد. اگرچه ترس از صحبت در اجتماعات یا استرس و اضطراب یک اتفاق طبیعی است اما بعضی از اضطراب ها وقتی زمان میگذرد جدی می شود. تا کنون شاید دهها راه برای غلبه [...]

تکنیک های آرام شدن ذهن 1.تمرین تنفس تنفس اولین و موثرترین تکنیک برای کاهش خشم و اضطراب است. هنگامی که شما مضطرب یا عصبانی هستید، تمایل دارید نفس‌های سریع داشته باشید، و این پیام به مغز شما ارسال می‌شود. همچنین در این راستا حلقه ای از بازخوردهای منفی را تقویت می کنید. به همین دلیل است که نفس‌های طولانی و عمیق آرام بخش، این حلقه را مختل می‌کند و به آرامش شما کمک می‌کند. من به شخصه طرفدار پروپا قرص تنفس تراپی هستم و در شرایط سخت و استرس زا سریع ازش استفاده می‌کنم. اما تکنیک‌های تنفسی مختلف برای کمک به [...]